od czego

[...] wyszedł przedwczoraj 13.50 ng/ml a estro 90 coś tam na 60 więc 30 więcej, testosteron wolny jeszcze nie wiem zobaczę czy dziś już mają. Od wczoraj mocna retencja wody czego wcześniej nie było zaczynam czuć lekką euforię bez powodu i widzębpo sobie że jestem bardziej jak by nabuzowany. Jestem raczej spokojny tylko ostro łapię za słówka w [...]

obudz sie normalnie, zjedz sniadania tyle ile mozesz, a czego nie zjesz - uzupelnij bulkiem/gainerem/bialkiem. Jedzenie w plynie (odzywka) powinna poskojnie wejsc po sniadaniu. Dawka wg brakow. po od tego są odzywki, od tego są one, od tego są

[...] pisze,a przy tendencji do tycia ciezko sie wykonuje.Poniewaz mam bardzo mocno "niedorozwiniete"ramiona zamierzam na nie postawic w tym cyklu masowym i sprobowac czegos czego nie robilem jeszcze czyli treningu 30dniowego na porpawe wymiarow ramion z 4seriami na pozostale partie + brzuch + wlasnie nogi i tylek celem wypalenia miesni [...]

[...] CS (reklamowanego jako paralizujacy m.in.) wygladajacych jak pistolet. Sam taki posiadam bo kiedys dostalem w prezencie od producenta ale nie uzywam, bo wyciagajac cos takiego trzeba sie liczyc z tym ze przeciwnik moze wyciagnac autentyczna klamke i odstrzelic ci leb. Ale to juz kwestia indywidualna. Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

2400 kcal to ja mam przy 79 kg i chudnę a Ty 148 kg tak więc te 3000 kcal jak podał wojo zmc na twoją wagę to i tak nie jest dużo. z czego będziesz obcinał jak będziesz miał zastój, poza tym większe ryzyko jo-jo jak nagle bardzo obetniesz kalorie. Zacznij z wyższego pułapu dodawaj stopniowo trening siłowy, cardio i to też nie od razu godzinę czy [...]

[...] przejściówkę z lżejszym treningiem. Wiele osób (w tym Wodyn) odradzają ćwiczenie z rana krótko po przebudzeniu. Głównie chodzi o pełną aktywację układu nerwowego, wobec czego normalny, intensywny trening nie przyniesie zamierzonych efektów. Inna kwestia czy będziesz miał możliwość zrobienia w pracy przynajmniej 2 przerw i zjedzenia na [...]

miloszmk ja tez tyle mam ale zrobilem blad na poczatku, ze za malo kcal dalem, teraz po 6 tygodniach nie mam juz nawet z czego obciac takie moje zdanie, kolezance (61 kg) teraz napisalem diete low carb to na wprowadzeniu ma 1850 kcal, ja na pierwsze efekty czekalem prawie 4 tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu [...]

Pierwsze nad czym sie zastanów czego chcesz. Czy masz zamiar zwyczajenie zwiększyć wagę czy nabrać masy mięsniowej i dorobić sie łądnego wyglądu. Jeśli chesz zwiększyć wagę (czego nie polecam bo po co nabrac na wadze i miec brzuch, ryj i dupe jak świnia - bedzie ci tylko to przeszkadzało :P ehehe) wytarczy źreć non stop i po nocach szczególnie. [...]

Ćiastuś_ to nie jest tak, ze bezkrytycznie wskaiwać możemy na metode jakiej sobie zażyczymy; nawet nie napisaleś nic z czego można by wysnuc jkaiesprzypuszczenie o tym czego od niej oczekujesz, i czy wogóle -na tym etapie rozwoju- możesz nią trenować...

no i czego od nas oczekujesz? bo z tego co napisałeś niebardzo wiadomo %-)

Tomasz: to fakt, doskonale wiem czego chcę :) Właśnie wróciłam z przerwy, która była planowana kilka godzin temu na godzinę max, ale tak to się zwykle kończy jak baba idzie na zakupy. Za to za karę teraz sobie posiedzę do wieczora w biurze:) W każdym razie... warto było:) Domowe zapasy już ponad kreski rezerwy, więc było trzeba coś zakupić. Z [...]

hmm. że się wtrącę. A6w nie jest najlepsza. Dla kobiety też. Do czego Kasia dąży? Naturalnie do smukłej talii, ud, i proporcjonalnego ciała. Czyli potrzeba- zrzucenia nieco tkanki tłuszczowej i na pewno pewnej plastyki, ujędrnienia mięśni treningiem. Co daje A6w? Moim zdaniem nic szczególnego. Daje wytrzymałość mięśni brzucha na pierwszym miejscu [...]

[...] kratyna + glukoza + BCAA a pozniej (tzn. teraz) biore gajnera SMP. Wczesniej gdy z kulturystyka nie mialem wiele wspolnego wziolem pare pudelek bialka (soja protein) ale wowczas trenowalem koszykowke. SA nie bralem wogole chodz juz sporo nad tym myslalem, jednak udalo mi sie uniknac tego z czego jestem zadowolony. pozdrawiam Maćko

krotka pilka, kaloryka gra ! makro gra ! nic nie ucinaj, zostaw i obserwuj a w razie czego koryguj diete w zaleznosci od efektow ale nie rozdrabiaj sie na milligramy chlopie...cwicz ciezko z progresja i rosnij

[...] sztangi z podestu będzie tylko gorzej- technika polega na utrzymaniu prawidłowej krzywizny kręgosłupa, która masz na starcie. Jeśli nie ma jej na starcie, to nie masz czego utrzymać. Porób mc bokiem do lustra i nie zabieraj sztangi z ziemi dopóki nie będziesz miał poprawnej pozycji startowej. (skoro i tak ją będziesz poprawiał, to [...]

Szajba- w mc nie zabierasz sztangi z poprawnej technicznie pozycji, więc nie masz czego utrzymywać przez cały ruch. Załóż większe talerze, albo podłuż coś pod nie, bo sztanga jest za nisko. Zwróć uwagę na mocne włożenie pleców (ściągnięcie łopatek) i wyprostowanie odcinka lędźwiowego. Mam też wrażenie, że nie ciągniesz sztangi przy goleniu i po [...]

Niestety nie mam jak tego rozłożyć na 4 dni, siłownia otwarta od poniedziałku do soboty z czego sobota od 10-14 a to są takie godziny które zupełnie mi nie odpowiadają więc w ciągu tygodnia musiałbym chodzić 3 dni pod rząd a to raczej odpada.

Śmiać? Nie ma się z czego śmiać. Dzisiejsze media kreują właśnie taki typ mężczyzny. Strach pomyśleć, że to dopiero początek tej rewolucji, której apogeum będzie makijaż dla panów. Po pierwsze przed tym krokiem musisz pomyśleć co będzie za 10 lat. Bo to, jak twoje ciało się zmieni w ciągu tego okresu łatwo przewidzieć. Włosy, które teraz [...]

No ok. Z infirmacji zdobytych teraz jestem zmuszony kupić oliwe. Postawie chyba na olej lniany. A te oponke przed latem sie wytnie ;), bo narazie nie ma z czego. A co do ryb, to jadam od czasu do czasu, więc chyba w omega3 zaiwestuje.

sęk w tym, że to czego chcemy w życiu najczęściej zmienia się w czasie spójrz na to inaczej, żyjesz tu i teraz jeśli będziesz cały czas odmawiał sobie tego co sprawia Ci przyjemność teraz to jaką masz gwarancję, że kiedy będziesz stary uznasz, że przeżyłeś swój czas najlepiej jak mogłeś?-żadnej! Nic bardziej nie gryzie niż koszt utraconej szansy i [...]